节气养生|秋分节气健康修炼手册

  葡萄其色美、气香,鲜食酸甜可口,开胃消食,是人们很喜爱的一种水果,同时葡萄从表皮、果肉到种子,蕴含满满的养分,不仅含有大量的葡萄糖、果糖外,还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质,其中多种多酚类化合物,如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化,比维生素C高出18倍,保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性,修复紫外线荸荠

  从秋分开始,我国大部分地区进入了凉爽的秋季,并且雨水开始频繁,雨水量一般不会很大,但雨水的到来也会使天气变得寒冷。农谚说:一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉白露秋分夜,一夜冷一夜。秋分时节,天气转凉,早晚温差大,免疫力也会下降,这时细菌极易入侵,人也容易生病。建议大家要时刻注意天气变化,及时添加衣服,预防感冒。

  2、禁寒饮,如各种生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。这类冷食有碍脾胃,对水湿运化不利。胃寒的人更应忌食生冷的食物。

  秋季容易使人情绪低落,是抑郁症的高发季节。精神调摄方面,要保持心态平和,多用乐观积极心的心态对待身边的人和事。空闲时间少独处,多和家人朋友出门走走,相约爬山、郊游,登高远眺和玩乐可使不良情绪消散。

  秋分是农历二十四节气中的第十六个节气。太阳会在这一天直射地球赤道,24小时昼夜均分,各12小时;全球无极昼极夜现象。

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